Hatha Yoga – Sequenza a terra 1
OM Shanti,
in questo articolo troverete una breve sequenza di asana che potrete praticare da casa. Abbiamo incluso gli audio con la guida di Jones e le immagini esemplificative delle posizioni. Potrete scaricare entrambe tramite i link a fondo pagina.
La sequenza con posizioni sedute è consigliata per il pomeriggio o la sera. Ricordo che le immagini degli asana sono un riferimento, non obiettivi da raggiungere. Fare sempre prima degli asana movimenti di risveglio muscolare e articolare movimenti del capo in tutte le direzioni movimenti del gatto tigre. Evitare movimenti bruschi e sforzi eccessivi.
Respirare con calma. All’insorgere di dolori terminare l’asana o la pratica.
Srotoliamo il tappetino. Mettiamo la sequenza vicino a noi e facciamo partire l’audio se necessario. Chiudiamo gli occhi. Visualizziamo l’aula, i compagni di pratica, e cantiamo il Mantra…
Per comodità, di seguito alleghiamo la sequenza di pratica in formato PDF da scaricare:
Sequenza a terra – Versione senza Testo – Audio scaricabile
J.T.
